壓力也可以化為助力

生命中所經歷的一次又一次小小的壓力，其實是在訓練我們因應的能力以及磨練我們的韌性。很多教育學者都主張要給孩子適度壓力；小自學習拿筷、綁鞋帶，大至演奏樂器、野外求生，沒有一種學習是不附帶壓力的。就好像一次又一次的模擬考，每經歷一次壓力，孩子的韌性就增加一點，長大之後才有能力應付人生更大的壓力。

即使長大成人了，我們每天都還在承受各式各樣的壓力；小時候若有學到足夠的因應能力與韌性，則我們不但能面對新的挑戰並且從中學到更多因應能力，我們的韌性也會愈來愈強。然而不論是孩童或成人，當挑戰遠超過我們的能力與韌性時，就有可能對身心產生不良的反應。做為助人工作者，我們工作之對象八九不離十都在承受壓力所帶來之苦。有些人因壓力而生病，有些人因生病而帶來壓力。因應壓力是人生很重要的一門功課，有時自己走不出來就必須求助。往往，透過輔導或自修，不僅能舒緩壓力，甚至能化壓力為助力，促進自我的了解與成長。

 

如果把人的情緒狀態比喻成一個球，我們希望這個球在碰到壓力時能有彈性，不要被壓垮或是爆掉。大部分的壓力因應訓練，都是教人在碰到壓力時如何調適自己；不論是用調整呼吸來放鬆自己，或是透過正向思考來調整自己的認知，都是很好的因應技巧，讓我們像武俠高手那般運氣拂袖，將迎面而來的壓力化於無形。

 

放鬆技巧與正向思考都是因應壓力的工具，若能熟練，當然有用；但是面對壓力，其實也是自我了解與成長的最佳時機。如果壓力的來源是我們的能力不足，我們可以先嘗試學習以提升自己的能力，準備愈充分壓力就愈小。人生所碰到種種壓力其實都可看成一場又一場的考試，有些是有形的障礙，需要學習新的能力去解決或克服，比如要出國唸書或工作就要學習該國的語言；有些是無法改變的創傷，比如失戀，則需要修練內在的韌性與彈性。一次又一次克服壓力的過程中所學到的，不論是外顯的知識技術或是內在的因應能力，都將在該挑戰或創傷過後，繼續陪伴我們，幫助我們面對未來更多的壓力。

 

至於如何透過壓力來了解自我並成長，則是一門更深的功課。很多人借助宗教靈修或是閱讀自修各種勵志之書籍來自我反省；如果自我省察有盲點無法突破，就需要求助專業的心理輔導或助人工作者；至於這些助人工作者用甚麼方法來幫助我們從壓力中蛻變進化，則各門派所依據之理論與實踐之技術都各自有專書論述，多數還都要拜師學習多年才能真正發揮呢!